Älgfärs med kålfräs

2-4 p (beroende på om rätten serveras GI som den är eller om man äter potatis till)

300 g älgfärs
1 hg kantareller (frysta eller färska går lika bra)
1 l förvälld skivad vitkål
1 medelstor gul lök
2-3 msk viltfond
3-4 msk teriyakisås
Smör
Olivolja
Salt
Peppar

Fräst köttfärs med vitkål serverad med lingon är en traditionell svensk rätt. Den är mycket god i sig, men jag fick för mig att det här också kunde vara en vinnare. Det var den, urgott om jag får säga det själv.

Skiva och förväll vitkål tills du har ca 1 liter.

Smörstek kantarellerna mjuka. Om de är frysta så tina dem inte först för då blir de bara sladdriga. Ta upp i en skål och ställ åt sidan, men låt matfettet vara kvar i stekpannan.

Öka värmen på plattan något, ringla i litet olivolja och vid behov litet mer smör. Bryn vitkålen under omrörning. Sätt över i samma skål som svampen.

Skala och skiva löken. Fräs den och köttfärsen tillsammans, men eftersom älgfärs är magert tillsätter du vid behov mer smör så att det inte bränns vid i pannan.

När älgfärsen är genomstekt peppra, rör om och tillsätt sedan viltfonden och teriyakisåsen. De är salta i sig så vänta till smakat av innan du saltar mer. Låt puttra ca 2 min.

Vänd ner vitkålen och svampen, rör om ordentligt, värm upp allt.

Kan serveras som det är till den som äter LCHF eller GI, övriga kan äta kokt potatis till. Som tillbehör serverade jag Skånemejeriernas crème fraîche smaksatt med kantarell och cognac att toppa röran med och därtill kryddig plommon Chutney.

- Posted using BlogPress from my iPad

Ugnsrostad sötpotatis och rostbiff

En stor sötpotatis
Valnötter, 1-1,5 dl
Babyspenat, 35 g
Basilika, en halv kruka,
En halv fänkål
300-350 g skivad rostbiff av nöt, närproducerat
Vit balsamvinäger 1 msk
Olivolja, 2 msk
Smör, 1-2 msk
Salt
Peppar

Tärna sötpotatisen, hacka valnötterna grovt, lägg i ugnsfast form, salta, peppra, stänk över ca 1 msk vit balsamvinäger, ringla över 1 msk olivolja och rör om noga. Ugnsstek i 200 g värme i 15-20 min.

Skiva en halv fänkål, stek på medelvärme i 1 msk smör och 1 msk olivolja tills den mjuknat när sötpotatisen stått i ugnen ca 10 min. Den kan gärna få litet färg, men inte bli svedd.

När 5 min återstår tills sötpotatisen är klar (gör stickprov så du vet när den börjat mjukna) stek rostbiffskivorna i samma matfett som fänkålen.

Tag ut sötpotatisen och rör ner spenat och basilika i den.

Servera som det är eller med tillbehör, se nedan.

Som tillbehör kan man ha gurkstavar och cocktailtomater, bearnaisesås eller mryddsmör passar bra.



- Posted using BlogPress from my iPad

Fläskkarré med sting

Tag resterna av din fläskkarré. Fräs i litet smör med en skivad rödlök, två skivade vitlöksklyftor och en strimlad paprika. Häll i 1 dl mild ajvar relish, 1 dl vatten, 2-3 msk sötsur thaisås, 1 tsk röd thaipasta och 2-3 msk tahini. Rör om och låt puttra. Hacka katrinplommon och strö över som dekor. Servera med ris.

Ugnsstekt kyckling med thai-italiensk cross-over fyllning

Vi får se om jag hinner med att lägga till en läcker bild, men receptet vill jag lägga ut innan för säkerhets skull. Normalt brukar mina maträtter gå fort att få på bordet, men emellanåt kan det ju vara roligt att göra något som tar längre tid och som passar bra en vintrig lördag som idag. Förberedelserna går faktiskt fort, men ugnsstekningen tar lång tid. Kycklingen räcker till 4 personer.

Sätt ugnen på 150 grader. Efter drygt halva tiden höj till 175 grader. Kycklingen blir saftigare om den får börja på svag värme.

Mixa ihop en fyllning bestående av:
1/2 kruka thaibasilika
Lika stor mängd bladpersilja
Två vitlöksklyftor
Ca 6-7 st torkade tomater (inte den sort som är inlagd i olja)
Det rivna skalet från en citron
En halv röd chili
Två-tre skogschampinjoner
En tsk salt
Litet färskmalen svartpeppar
1-2 msk olivolja

Tillsätt 2-3 msk pinjenötter och gröna pumpakärnor. Rör om.

Sätt in denna fyllning i kycklingen.

Vispa ihop saften från en citron, 2-3 msk honung och 2 msk olivolja.
Pensla denna blandning på kycklingen utanpå. Ungefär hälften går åt. Resten penslas på efter halva tiden har gått. Salta och peppra kycklingen utanpå avslutningsvis.

Tag fram en långpanna med stekgaller, finns att köpa rostfri på IKEA. Sätt litet stekolja i botten. Lägg på kycklingen. Hutt in i ugnen. Ska ta ca 1,5 timmar beroende på kycklingens storlek.

Serveras med quinoasallad:
Tag 1-2 hg svamp, tärna.
Tag 1 paprika och tärna.
Tärna en tomat.
Koka lämpligt antal portioner beroende på hur många som ska äta. I den varma quinoan rör ner
- Posted using BlogPress from my iPad

Kalvgryta med ostronskivling, lök, paprika och brysselkål

Jag kanske borde hitta på fantasieggande namn på mina i hast uppfunna maträtter? Men det skulle förstås göra det svårare att hitta dem. Den läsare som känner för det får mycket gärna själv föreslå piggare receptnamn. Nåväl. Hösten är här, grytans tid är inne. I frysen hittade jag en bit kalvinnanlår som tydligen legat där sedan 2008. Det slängs för mycket mat. Om man har en bit kött som legat några år i frysen så behöver man inte kasta den. Däremot rekommenderar jag att man skär bort eventuellt fett, eftersom det som kan ge dålig smak är när det långsamt men säkert härsknar.

Måttangivelserna hänger samman med hur stor biten var:

300 g kalvinnerlår
100 g ostronskivling
1 grön paprika
1 liten gullök
6-7 st brysselkål
smör att steka med
salt
vitpeppar
dijonsenap
crème fraiche

Dela ostronskivling i lagom stora bitar, smörstek dem på inte alltför hög värme för att undvika att den förlorar sin studsiga konsistens och blir torr. Svamp suger åt sig smör, se till att pannan inte blir torr. Medan ostronskivlingen puttrar tärnar du köttet i lagom tuggstora bitar. Skala även löken och skiva den. Tärna paprikan. Koka brysselkålen ca 5-10 min beroende på storlek, häll av vattnet och låt stå.

Ta upp svampen och lägg i en skål. Sätt mer smör i pannan om det behövs och låt löken först koka ett tag i pannan på medelstark värme innan du lägger i köttbitarna. Salta och peppra. Låt fräsa tillsammans på litet högre värme tills köttet fått färg runt om. Lägg i paprikabitarna. Häll över en burk crème fraiche, rör i ett par msk vatten. Tillsätt 1-2 msk dijonsenap. Rör om. Lägg i svampbitarna. Låt grytan sedan koka tills dess köttet är mört. Beroende på köttkvalitén kan det få koka 30-60 min. Tillsätt brysselkålen på slutet så att den värms upp. Smaka av om det behövs mer salt eller peppar.

Kan ätas till ris.

Morotskaka med färskost och valnötter

Det här receptet kommer från Aftonbladets bilaga Laga GI 14-20 maj 2012. I det finns många utmärkta recept kreerade av Ulrika Danielsson. Måste skaffa kokbok om hon skrivit någon.

Kakan är glutenfri och kan med smärre modifikation göras laktosfri och mjölkproteinfri. Den passar även de som äter GI eller LCHF, liksom diabetiker eftersom man ska använda sukrin eller stevia strö som båda finns i hälsokostburiker. Stevia strö finns på ICA. Nötallergiker får ersätta med något annat.

Ingredienser till kakan
4 ägg
2 dl sukrin (jag använde Stevia strö)
3 dl mandelmjöl
2 tsk kanel
1 tsk salt
2 tsk bikarbonat
1 tsk vaniljpulver
5 dl rivna morötter
1 dl kokosfett (kan minskas så att den känns mindre kladdig)
50 g smält smör
1 dl hackade valnötter och mandlar

Topping original
200 g färskost
1 dl crème fraiche
1/2 sukrin eller stevia strö

Ugn 200 grader

Vispa ägg och sukrin/stevia strö pösigt.
Blanda mandelmjöl, kanel, bikarbonat och vaniljpulver. Vispa ner det i äggblandningen. Smält smör och vispa det tillsammans med kokosfettet i smeten. Avsluta med att röra i morötterna och valnötter/mandel.

Smöra en form, kakan fastnade för mig så jag rekommenderar att man strör sesamfrön eller något ditåt i botten. Häll i smeten och grädda 30-40 min dvs tills dess kakan är klar.

Låt kakan svalna innan toppingen breds på. Enklast vispar man ihop den med elvisp. Dekoreras med valnötter. Jag strödde också cocoa nibs över som finns i Hälsokostaffärer (hittade dem i Life-kedjan).

Related articles

• Stevia - good for more than just coffee or tea

Snabba kotletter med ugnsstekt potatis

Idag kände jag ingen lust att ägna mycket tid åt matlagning, men lyckligtvis kan det smaka lika gott om man lagar enkla som svåra maträtter. Den här rätten tar som mest 30-40 minuter.

Ingredienser:

Potatis
Fläskkotletter, skivade, benfria
Olivolja
Flingsalt
Svartpeppar
Timjan
Vitlökssmör (finns färdigt att köpa)

Slå på ugnen på 200°.

Tag 3-4 mellanstora potatisar per person och dela på mitten. Lägg dem med snittytan nedåt i en ugnsfast form i vilken du ringlat olivolja och sedan strött ut flingsalt. Sätt in i ugnen.

Medan potatisen får ugnsbakas i ca 20 min förbereder du fläskotletterna. Jag använde benfria kotlettskivor. Antalet kotlettskivor beror på hur många matgästerna är och hur mycket de orkar äta, men 1-2 skivor per person kan vara lagom.

Salta dem på båda sidorna, mal svartpeppar över båda sidorna, strö ordentligt med torkad timjan över dem. Lägg kotletterna i en ugnsfast form där du ringlat lite olivolja i botten, lägg en skiva vitlökssmör på varje kotlett.

När det är 10 min kvar av potatistiden sätter du in formen med kotletter i ugnen tillsammans med potatisen om den ryms. Annars låter du potatisen bli klar, lägger alufolie över formen när du tar ut den och ugnssteker kotletterna i 10-15 minuter beroende på hur tjocka de är. Om du är osäker på om de är klara eller inte kan du ta ut formen och klippa i en kotlett så ser du om det är klart.

Serveras med vitlökssmör och ajvar relish som tillbehör.